Erretzea epe luzerako ondorio larriak eragiten dituen ohitura txar ohikoena da. Hau da biriketako minbizia, aho barrunbea eta abar garatzeko kausa ohikoena. Kasuen artean, % 85 baino gehiago epe luzeko esperientzia duten erretzaileak dira. Balizko ondorioak izan arren, erretzeari uztea ez da erraza. Baina ongizatean eta osasunean benetako hobekuntzak antzeman ditzakezu jende gehienak uste duena baino askoz azkarrago. Zer gertatzen zaio gorputzari egunez erretzeari utzi ondoren?
Erretzeari nola utzi
Zer esan nahi du erretzeari uzteak? Nikotinaren irrikaren ziklo bizia hautsi. Ideia honek prestaketa eskatzen du, etapa bakoitzean zehar pentsatu behar duzu. Nikotinaren ordezkoak erabil ditzakezu - pilulak, txiklea, etab. Baina erretzeari uzteko modu bat ere badago. Egia da, epe luzeko metodorik zailena da, eta apurtzeko arriskua dago, arazo honek osagai fisikoa ez ezik psikologikoa ere baitu. Erretzeari utzi eta berehala onurak eta aldaketak ezagutzeak prozesua erraztuko du. Bide batez, erretzaile baten "esperientzia" txikiagoa da, orduan eta probabilitate txikiagoa izango dute onkopatologiak, barruko organoen gaixotasunak eta ohitura txar batekin lotutako bestelako baldintzak garatzeko.
Erretu ondoren gorputza
Gorputzean aldaketa positiboak azken zigarroa bota eta 60 minutu barru hasten dira. Baina aldaketa nabarmenagoak denbora asko igaro ondoren gertatzen dira:
- 60 minutu igaro ondoren
Pultsua egonkortu eta normaltasunera itzultzen da. Odol zirkulazioa hobetzen da, presio arteriala egonkortu egiten da.
- 12 ordu geroago
Tabakoaren keak 400 substantzia baino gehiago ditu, horietako batzuk minbizia dutenak. Karbono monoxidoa, dosi handiko gasak arriskutsuak eta hilgarriak izan daitezke. Horrek oxigenoa odolean sartzea ere eragozten du. Eta askotan erretzen baduzu, arnastu sakon, hipoxia sortzen da, oxigeno falta. Bakarrik 12 orduren buruan gorputzak zigarroetan dagoen karbono monoxidoa libratu dezake eta oxigeno maila egonkortu egiten da.
- Egun batean
Bihotzekoak eta bestelako istripu baskularrak izateko arriskua murriztu egiten da. Erretzeak, batez ere epe luzerako erretzeak, gaixotasun koronarioak izateko arriskua areagotzen du. Erretzeak odol-presioa igotzen du eta odol-koaguluak eta iktusak izateko probabilitatea handitzen du. Egun bat igarota, odol-presioa normalizatu egiten da, eta horrek erretzearekin lotutako gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du. Denbora gutxian ere odoleko oxigeno maila igotzen da, fisikoki aktibo egotea eta ariketa fisikoa egiteko erraztasunak izateaz gain, bihotz osasungarriak diren ohiturak sustatuz.
- 2 egun igaro ondoren
Erretzea zaporearen sentsibilitatea eta usaina murrizteko faktorea da. Jendea ohartzen da erretzeari utzi eta egun gutxira, sentsibilitatea hobetzen dela. Produktuek beren benetako usaina eta zaporea erakusten hasten dira.
- 3 egun barru
Ordurako, gorputzeko nikotina maila ia erabat agortuta dago, eta horrek, gainera, erretzeko gogoa areagotzen du. Jokabidearen ohiko ezaugarri aldaketak agertzen dira: suminkortasuna, aldarte deprimitua eta baita oldarkortasuna ere. Batzuetan buruko minak sor daitezke eta erretzeko gogoa gero eta indartsuagoa da.
- Hilabete geroago
Biriken funtzioa hobetzen da, haien bolumena berreskuratzen da, prozesu metabolikoak normalizatzen dira. Jendea ohartzen hasten da erretzailearen arnasa eta eztula gutxitzen dela eta erresistentzia handitzen dela.
- 1-3 hilabete igaro ondoren
Une honetan, biriketako funtzioa berreskuratzen jarraitzen da, odol zirkulazioaren normalizazioa. Erresistentzia handitzen da, osasuna hobetzen da. Egoera psikologikoa egonkortzen ari da.
- 9 hilabete igaro ondoren
Ordurako, biriketako epitelio ziliatua berreskuratzen da, horri esker gorputzak mukiak desplazatzen ditu eta infekzio arriskua murrizten da. Garai berean, erretzaileek arnasbideetako gaixotasunen areagotze maiztasuna nabaritzen dute.
- Urtebetean
Erretzeari utzi eta urtebetera, iskemia-arriskua erdira murrizten da. Eta urtero probabilitate hori asko murrizten da.
- 5 urteren ondoren
Toxinak ugariak dira tabakoaren kean, eta horrek arterien eta odol hodien estutzea eragiten du. Toxina horiek odol-koaguluak eragiten dituzte. 5 urte zigarrorik gabe egon ondoren, odol hodiak normalizatu, dilatatu egiten dira, beraz, odol koaguluak izateko arriskua gutxitzen da. Odol-koaguluak dira trazua garatzeko faktore nagusia. Iktus arriskuak gutxitzen dira hurrengo hamar urteetan.
- 10 urte geroago
Zigarrorik gabeko hamarkada bat biriketako, ahoko barrunbeko, eztarriko eta pankreako minbizia garatzeko arriskua murriztu da.
- 15 urteren ondoren
Etapa honetan, bihotzeko iskemia garatzeko aukera erretzaile ez direnen berdina da. Minbizia patologiak izateko arriskua erretzaile ez direnen berdina da.
- 20 urte barru
Erretzearekin lotutako arrazoiengatik hiltzeko arriskua inoiz erretzen ez duten pertsonen mailara murrizten da.
Erretzeari utzi behar al diot?
Erretzea ohitura txarra da eta osasunerako eta bizitzarako mehatxua dakarten konplikazio larriak sor ditzake. Erretzeari utzi ondoren, gorputza pixkanaka suspertzen hasten da, errekuperatzeko ahalmen handia duelako. Zigarrorik gabe urte batzuk igaro ondoren, gorputzaren egoera inoiz erretzen ez duen pertsona baten adierazleetara itzul daiteke. Aldaketa batzuk berehala nabaritzen dira, denbora tarte labur baten ondoren, adibidez, tentsio arteriala jaitsi. Beste batzuek denbora behar izan dezakete jarduteko, baina aldaketa horiek esanguratsuak eta orokorrak dira. Gogoratu beharra dago urtero zigarrorik gabe osasun orokorra hobetzen dela eta zahartze aktiboa izateko aukerak areagotzen dituztela.